Les cours pour l’automne sont arrivés !

L’automne est à nos portes et avec lui la programmation des cours pour septembre et octobre 2021.

Venez bouger à l’extérieur avec notre Club de marche et le retour de notre Stick Stretching. Le Pilates restera sous forme virtuelle. La session commencera le 7 septembre 2021 pour 8 semaines.

Dame nature n’est pas à notre avantage? Pas de problème! Cet automne les séances de Stick Stretching transférerons en virtuel lorsque nécessaire.

Pour toutes questions ou pour vous inscrire, n’hésitez pas à nous appeler au (450) 349-5476 ou (450) 349-6611.

Au plaisir de vous voir nombreux !

Votre kinésiologue Estelle.

Zoom sur… Les exercices aquatiques

L’été est arrivé, il commence à faire chaud, trop chaud pour continuer de bouger à l’extérieur…? Certainement pas ! Voici « Zoom sur… les exercices aquatiques ».

Pour ceux qui veulent continuer de bouger malgré la chaleur accablante ou pour ceux qui veulent tranquillement reprendre l’activité physique, j’ai la solution pour vous. Les exercices aquatiques! Ils sont souvent associés à tort à une clientèle assez âgée avec une faible intensité. Pas du tout. Les exercices aquatiques peuvent avoir différents buts. De plus, ils peuvent facilement être adaptés selon l’intensité que vous aimeriez travailler.

Réadaptation en piscine

Les exercices aquatiques sont apparus après la seconde guerre mondiale (B) et sont de plus en plus souvent utilisés pour des populations symptomatiques. Par exemple, pour des personnes âgées, l’exercice aérobique en piscine permettrait d’améliorer la force au niveau des jambes. Il permet aussi d’améliorer le patron de démarche chez cette clientèle, ce qui entraine une diminution des risques de chutes (A). Les exercices en piscine ont différents bienfaits tel que (B) :

  • La réduction de la charge sur les articulations
  • Effet relaxant et analgésique de l’immersion surtout pour les personnes atteintes de douleurs chroniques
  • Réduction potentiel de l’oedème
  • etc.

Quelques exercices pour cet été

Je vous présente quelques exercices faciles à exécuter chez vous cet été. Une belle façon d’utiliser votre piscine autrement.

Si vous êtes intéressés à avoir un programme en piscine plus complet, n’hésitez pas à prendre rendez-vous pour établir vos objectifs de mise en forme.

Sources:

(A) Kim, S. B., & O’sullivan, D. M. (2013). Effects of aqua aerobic therapy exercise for older adults on muscular strength, agility and balance to prevent falling during gait. Journal of physical therapy science25(8), 923-927.

(B) Martins, B., Amiens, A., Adamo, C., Ascoet, M., & Barbot, F. (2019). ATP: Aqua Therapy for Patients, a New Approach for Water Rehabilitation Follow-up with Connected Devices Linked with a Serious Game. In HEALTHINF (pp. 627-634).

Les cours pour l’été sont arrivés !

L’été s’installe et apporte avec lui la programmation de nos cours. Club de marche et Pilates sont au programme.

Venez bouger à l’extérieur avec notre Club de marche ou bien dans le confort de votre cour arrière avec notre Pilates virtuel. La session commencera le 12 juillet pour 8 semaines.

Vous tombez en vacances pendant cette période… Aucun problème, vous avez toujours la possibilité de vous inscrire à la carte aux dates de votre choix.

N’oubliez pas chapeaux ou casquettes et venez bouger !

Pour toutes questions ou pour vous inscrire, n’hésitez pas à nous appeler au (450) 349-6611.

Au plaisir de vous voir nombreux !

Votre kinésiologue Estelle.

Zoom sur … La respiration

Dans le deuxième volet de notre nouvelle rubrique « zoom sur… », nous parlerons ce mois-ci de la respiration. Nous avons eu la chance de pouvoir poser toutes nos questions à une spécialiste dans ce domaine, Mme Christiane Lawson, inhalothérapeute. Mme Lawson s’est orientée vers cette spécialité médicale dû à son grand intérêt pour la prévention et la santé cardio-respiratoire. Nous la remercions d’avoir pris le temps de répondre à nos questions. Selon elle, c’est une merveilleuse « opportunité de collaborer avec différents professionnels de la santé pour le bien-être des personnes ».

Qu’est-ce que l’inhalothérapie exactement? 

C’est une spécialité médicale qui englobe plusieurs champs d’activités tels que : les soins cardio-respiratoires généraux et les épreuves diagnostiques de la fonction respiratoire, les soins critiques, l’assistance anesthésique et les soins respiratoires en pédiatrie et en néonatologie. En effet, elle permet de faire l’évaluation et le suivi thérapeutique du système cardio-respiratoire. (C. Lawson, communication personnelle, 2 mai 2021). Continuer la lecture de « Zoom sur … La respiration »

Évènement spécial !

Nous sommes heureux de vous présenter notre évènement de Stick Stretching dans le parc. Rien de tel pour bien commencer la saison estivale.

Joignez-vous à nous le vendredi 11 juin 2021 à partir de 15h30. La première partie de l’atelier est ouvert à tout le monde pour 45 minutes. Par la suite, nous aurons un portion intermédiaire/avancé. Vous avez le choix de faire seulement la première partie ou l’atelier au complet.

Invitée spéciale ! Nous aurons la chance d’avoir avec nous le Dre Natalie Massé, chiropraticienne, pour donner la seconde partie de l’atelier.

Dépêchez-vous de vous inscrire, les places sont limitées! Pour toutes questions ou pour vous inscrire, n’hésitez pas à nous appeler au (450) 349-6611. Joignez-vous à notre évènement Facebook pour y retrouver toutes les informations.

Au plaisir de vous voir nombreux !

Votre kinésiologue Estelle.

NOUVEAUTÉ !

Le printemps apporte un vent de nouveauté cette année.

La clinique est heureuse de vous présenter son nouveau cours. Vous êtes nouvellement maman, vous aimeriez recommencer à bouger, notre nouveau cours est fait pour vous. Nous travaillerons ensemble votre capacité cardiovasculaire ainsi que la musculature spécifique après la grossesse.

Dépêchez-vous, les places sont limitées à 8 participants pour respecter les consignes sanitaires.

Au plaisir de vous voir nombreux(ses) !

Votre kinésiologue Estelle

Les forfaits s’installent pour de bon !

Comme vous les avez aimés, nous avons décidé de vous en faire profiter toute l’année!

Vous voulez profiter de l’été pleinement et reprendre vos activités? Vous ne savez pas par où commencer pour reprendre progressivement et éviter de vous blesser ? Notre kinésiologue est là pour vous aider à atteindre vos objectifs. Avec les forfaits en kinésiologue, vous pourrez bénéficiez d’un suivi personnalisé en présentiel ainsi que d’un programme à faire à la maison. Que vous soyez débutant ou un habitué de nos services, un de nos forfaits en kinésiologue est fait pour vous. 

Voici nos 4 forfaits permanents en kinésiologie !

Pour toutes questions ou pour vous inscrire, n’hésitez pas à nous appeler au (450) 349-6611.

Au plaisir de vous voir !

Votre kinésiologue Estelle.

Cours extérieurs et virtuels pour le printemps !

En avril, on ne se découvre pas d’un fil mais on recommence à mettre le nez dehors pour la nouvelle session de cours.

Les cours pour le printemps

Le cours de Pilates se maintiendra en virtuel sur Zoom. Quant à lui, le Club de marche restera à l’extérieur.  Nouveauté cette session, le Stick Stretching reprendra à l’extérieur!  Évidemment, tous les cours extérieurs se feront dans le respect des mesures de sécurité. À vos tuques et mitaines, et commençons à profiter du printemps !

Dépêchez-vous donc de vous inscrire, les places sont limitées! La session commence le 12 avril 2021 pour 10 semaines. Pour toutes questions ou pour vous inscrire, n’hésitez pas à nous appeler au (450) 349-6611.

Au plaisir de vous voir nombreux !

Votre kinésiologue Estelle.

Zoom sur … L’Arthrose

Vous l’attendiez, notre nouvelle rubrique « Zoom sur… » est arrivée. Pour ce premier volet du mois de février, nous parlerons de l’arthrose.

Qu’est-ce ce que l’arthrose

Qu’est-ce ce que l’arthrose me direz-vous? C’est une maladie qui touche le cartilage au niveau des articulations. Une ou plusieurs articulations peuvent-être touchée. Bien souvent, nous entendons plus parler d’arthrose au genou et à la hanche mais on peut aussi en retrouver sur la colonne vertébrale par exemple (1).

 

Au Canada, plus de 13% des personnes âgés de 20 ans et plus reçoivent ce diagnostic. Plus on avance en âge et plus le risque augmente de développer de l’arthrose. De plus, les femmes sont plus sujettes que les hommes à recevoir ce diagnostic au cours de leur vie (3).

C’est une maladie très commune qui touche un grand nombre d’entre nous. Il existe différentes pistes de solutions dans la gestion de l’arthrose. De la médication peut être prescrite mais une approche multidisciplinaire serait optimal. Différents professionnels peuvent entrer en jeu, les chiropraticiens, acupuncteurs et massothérapeutes font partie intégrante de ces professionnels (1).

Kinésiologie et arthrose

Le kinésiologue, grâce à l’activité physique, a sa place parmi les différents professionnels impliqués. En effet, on pourrait croire qu’avec des douleurs articulaires il serait plus recommandé de rester au calme. Mais non, des exercices adaptés peuvent vous aider à travailler la musculature autour de l’articulation problématique. Bouger permet aussi d’augmenter le flux sanguin pour favoriser la régénération. Une activité physique régulière peut aussi vous aider dans la gestion de votre poids. Un surpoids accroit les risques de développer de l’arthrose. Une perte de poids chez les personnes concernées peut aider à diminuer la charge appliquée sur les articulations et ainsi en diminuer les douleurs (2).

La douleur engendrée par l’arthrose est le principal frein à la pratique d’activité physique. Pourtant, cela ne devrait pas car l’activité physique a beaucoup de bienfaits lorsque vous souffrez d’arthrose. Voilà quelques activités que vous pouvez pratiquer car elle mettent moins de charge sur les articulations:

  • Le vélo
  • La natation
  • La marches
  • Exercices de musculations adaptés à votre condition etc.

Bien entendu, une évaluation en kinésiologie vous permettra de faire le portrait de votre situation actuelle. Cela vous permettra de trouver des objectifs réalistes afin de ramener ou conserver l’activité physique dans votre vie malgré l’arthrose.

Sources:

  1. American College of Sports Medicine. (2013). ACSM’s guidelines for exercise testing and prescription. Lippincott Williams & Wilkins.
  2. Société Arthrite 
  3. L’arthrose au Canada 

 

 

Cours virtuels et en plein air pour février et mars !

Malgré l’hiver bien installé on continue de bouger en février! Voilà les cours qui vous accompagnerons pour terminer l’hiver et rester actif.

Les cours pour cet hiver

Les cours de Pilates, d’Étirements et de Stick Stretching se maintiendrons sur Zoom. En revanche, le Club de marche reprendra en extérieur, en respectant toutes les mesures de sécurité. À vos tuques et mitaines, et c’est parti pour profiter de l’hiver !

Dépêchez-vous de vous inscrire, les places sont limitées! La session commence le 22 février 2021 pour 6 semaines.

Pour toutes questions ou pour vous inscrire, n’hésitez pas à nous appeler au (450) 349-6611.

 

Au plaisir de vous voir nombreux !

Votre kinésiologue Estelle.