Des nouvelles de vos massothérapeutes

par Carol-Ann Deslauriers, massothérapeute agréée

Bonjour à tous nos clients. Nous vivons présentement une situation pas évidente et pleine d’incertitudes. Comme vous savez les mesures de restriction se sont intensifiées au fil des journées. De plus, on parle maintenant de confinement jusqu’au 4 mai. Ce qui nous force, selon les directives de la Fédération québecoise des massothérapeutes, à mettre sur pause nos services.

Pendant cette pause forcée, Rosalie et moi en profitons pour refaire le plein d’énergie et se ressourcer, pour vous revenir en force dès que ce sera possible.

Des outils de plus pour mieux vous servir

Nous prenons également ce temps pour suivre des formations en ligne que notre FQM nous offre gratuitement. Ces formations porte sur des sujets tels que : le système lymphatique et ses fonctions immunitaires, la tendinite de la longue portion du biceps (Pathologie et applications en massothérapie), l’entretien motivationnel en relation d’aide et d’autres qui suivront selon le temps de confinement.

Rosalie se joint à moi pour vous souhaiter la santé, vous dire de prendre soins de votre corps et votre esprit et vous dire que ça va bien aller. Nous tenons également à remercier du fond du coeur tous ceux qui travaillent au sein des services essentiels!

Trousse maison d’Huiles essentielles

Massage thérapeutique à la Clinique Virage Santé

par Rosalie Payette, massothérapeute agréée

En raison de la pandémie COVID-19, je ne peux pratiquer mon métier de massothérapeute pour quelques semaines. Dans le but de vous aider du mieux que je peux à partir de la maison, j’ai pensé vous donner mon top 3 dans les huiles essentielles que j’utilise régulièrement pour soulager des inconforts du quotidien.

Menthe poivrée

La menthe poivrée est un essentiel dans ma trousse de base d’huiles essentielles. Je l’utilise fréquemment et pour différentes occasions.

Menthe
  • Si vous avez une douleur quelconque sur le corps, vous pouvez diluer quelques gouttes de menthe poivrée avec un peu d’huile végétales. Un effet de fraicheur se produira : « Le menthol confère à l’huile essentielle de Menthe poivrée de belles propriétés anti-douleur et anti inflammatoires. Tout comme le froid, le menthol active en effet les thermorécepteurs de la peau, ce qui entraîne une analgésie profonde (soulagement de la douleur). »
  • J’utilise aussi la menthe poivrée pour soulager mes maux de tête. Légèrement diluée, j’applique un peu d’huile sur mes tempes ou derrière mes lobes d’oreille. Encore une fois, l’effet de fraicheur viendra soulager le mal de tête.

Bref, ne partez jamais bien loin sans votre menthe poivrée!

Eucalyptus radiata

Eucalyptus

L’huile d’eucalyptus est un incontournable dans ma trousse. Je l’utilise principalement pour ses effets bénéfiques sur les voies respiratoires. En la diluant avec un peu d’huile végétale, vous pouvez en appliquer au niveau des sinus et des tempes, ou encore au niveau de la poitrine.

Si jamais vous avez un diffuseur d’huile essentielle, placez-le dans votre chambre à coucher, ajouter quelques gouttes d’eucalyptus et prenez de bonnes respirations.

Lavande

Finalement, je parlerai de la lavande vraie comme dernière huile essentielle à mettre dans sa trousse. La lavande vraie offre plusieurs bénéfices, mais ici j’en parlerai principalement pour son utilisation lors de trouble du sommeil.

Vous pouvez l’utiliser de plusieurs façons pour favoriser le sommeil comme :

Lavande
  • Deux-trois gouttes sur l’oreiller
  • Se masser les pieds avec quelques gouttes
  • Se masser la poitrine et le sternum avec quelques gouttes
  • Quelques gouttes dans le diffuseur placé dans la chambre à coucher

 

Et voilà mon top 3 d’huiles essentielles que j’utilise fréquemment. Notez que ces huiles ont plusieurs autres vertus et que vous pouvez également les utiliser de bien d’autres façons. Vous pouvez vous référer au site de Passeport Santé pour connaître d’autres utilisations et également consulter la liste de contre – indications ( exemple : femmes enceintes, bébés, etc.). J’espère que vous n’hésiterez pas à essayer ces petits trucs à la maison si jamais vous en ressentez le besoin. Même si je ne suis pas au poste pour prendre soin de vous, je ne vous oublie pas et je vous dis à bientôt!

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Massothérapie et douleur chronique

par Carol-Ann Deslauriers, massothérapeute agréée

Différencier douleur et douleur chronique

La douleur est généralement due à une cause bien précise (coupure, fracture, contracture) et a pour but d’envoyer un message bien précis au cerveau : « quelque chose ne va pas ». Le cerveau peut alors envoyer des anti-douleur naturels au site de douleur et entrer en mode « guérison ». La douleur partira alors au fur et à mesure que la complication se dissipe.

Lors de douleur chronique, malheureusement, la douleur reste là pendant plusieurs mois voire pour toujours. Souvent causée par des pathologies telles que fibromyalgie, arthrite, sclérose en plaque, cancer, amputation, elles varient d’intensité selon les jours. La douleur chronique persiste donc au delà du temps de guérison normalement associé à une blessure.

La massothérapie pour aider

Outre le traitement médical, certaines alternative plus naturelles peuvent aider comme l’acupuncture, la chiropratique, la massothérapie, la kinésiologie et bien d’autres. Ces traitements peuvent en effet diminuer la douleur à long terme et aider la gestion de celle-ci.

Voici une liste des bienfaits de la massothérapie pour les gens qui souffrent de douleurs chroniques:

• réduit les douleurs articulaires,

• améliore la mobilité,

• atténue les tensions et les douleurs musculaires,

• améliore la circulation sanguine,

• stimule la libération d’endorphine,

• réduit la fréquence des migraines,

• favorise la relaxation, réduit le stress,

• augmente l’énergie,

• améliore le sommeil,

• aide à la gestion des crises liées aux douleurs chroniques, etc.

Le déroulement

La massothérapeute aura préalablement rempli un questionnaire santé avec le client pour permettre de bien cibler les besoins du client, les contraindications et le déroulement des séances à venir. Le massage sera généralement doux, sans trop de pression forte, surtout en période de douleur intense.

Lors des prochains traitements, il sera important de discuter des jours qui ont suivis le précédent massage La massothérapeute voudra savoir s’il y a eu des courbatures, de la fatigue, des maux de tête, etc… De cette façon, la massothérapeute pourra modifier sa manière de travailler, ajuster la pression et proscrire certains mouvements.

Sources:

ressources sante salut bonjour

Fédération Québécoise des Massothérapeutes agréés

Ma résolution cette année ? Prendre soin de moi !

par Rosalie Payette, massothérapeute agréée

Tel que mentionné dans le dernier blogue de la Clinique, parmi les résolutions les plus courantes est celle : « cette année, je vais prendre soin de moi ». Après avoir fait le bilan de l’année dernière, nous réalisons encore une fois que le temps passe vite et que nous nous occupons de tout, sauf de nous-mêmes. Pourtant, si nous améliorons notre qualité de vie en se fixant des moments pour soi régulièrement, nous améliorons par le fait même notre environnement.

La massothérapie

Prendre rendez-vous pour un massage est un temps réservé dans son agenda qui vise à prendre soin de soi. 60 ou 90 minutes sans cellulaire, sans enfant ni travail.  60 ou 90 minutes seulement avec soi-même et un massothérapeute qui prend soin de nous. L’importance de ce moment est essentielle dans un monde où nos horaires sont super chargés. Ce court, mais précieux instant de détente, aura pour effet de libérer du stress qu’apporte le travail ou bien encore qu’apporte la vie à la maison.  La massothérapie apportera des bienfaits au niveau musculaire bien sûr. En enlevant des tensions au niveau du dos par exemple, mais également au niveau du système nerveux. Ce moment exclusivement dédié à votre bien-être vous donnera un petit « boost » d’énergie afin de retrouver votre vie chargée.

D’ailleurs, en bonifiant votre qualité de vie en prenant des massages régulièrement, vous serez certainement plus efficace au travail. Vous serez aussi plus attentif et patient auprès des gens et assurément plus en harmonie avec votre corps. Plusieurs pensent qu’ils n’ont pas besoin de massage puisqu’ils ne ressentent aucune tension. Cependant, un entretien régulier optimisera cet état et préviendra de futures douleurs.

Prenez soin de vous!

Dans cet article, je fais le lien direct entre les bienfaits qu’apporte la massothérapie et ce qu’un moment pour soi peut apporter de bien dans sa vie, mais il existe bien d’autres moyens évidemment. Peu importe la façon, l’important est de penser à ce qui fait du bien à notre corps et à notre esprit.

La massothérapie et les femmes enceintes

Par Carol-Ann Deslauriers, massothérapeute,

Pour la majorité des femmes, attendre un enfant sera la plus merveilleuse expérience de leur vie. Cependant, pour les femmes enceintes, elle n’en demeure pas moins une période de grands changements autant physiques, psychologiques et environnementaux. Que ce soit le premier ou le quatrième bébé, chaque grossesse est unique et vécue différemment par la maman.

La venue du poupon à naître apporte beaucoup de joie, mais également certaines angoisses. De plus, certains  inconforts corporels tel que les douleurs musculaires et articulaires, les nausées, ainsi que l’insomnie peuvent apparaître. Il est donc important pour ces femmes de prendre soin de leur corps et leur esprit afin de profiter pleinement de cette période gestationnelle, de même qu’être reposée pour le grand jour et ceux qui suivront avec bébé.

Quelques bienfaits du massage pour femmes enceintes

-Soulagement des maux de dos

-Amélioration de la posture

-Favorise un meilleur sommeil

-Aide lors de la respiration (expansion de la cage thoracique et du ventre)

-Mène à la détente profonde, donc diminue le stress, angoisse, anxiété

-Apaise les nausées

-Diminue l’œdème qui peut survenir au cours de la grossesse

Bien choisir sa/son massothérapeute

Tout d’abord, il est primordial de sélectionner une/un massothérapeute ayant reçu la formation spécifique du massage pour femme enceinte. Cette massothérapeute sera qualifiée et prête à répondre à vos questions et besoins. Elle saura également, selon le déroulement de votre grossesse, comment ajuster son massage. Par ailleurs, elle pourra demander un avis de la sage-femme ou du médecin s’il existe des dangers pour le massage dans les cas de pré-éclampsie, fausses couches passés, grossesse à risque, diabète…

Le massage de la femme enceinte sera adapté, doux, composé de mouvements lents, longs et enveloppants

Il faut aussi dire que ce massage, adapté, sera doux, composé de mouvements lents, longs et enveloppants. Certaines utilisent les coussins spécialisés, d’autres préfèrent le massage en latérale, utilisant des oreillers pour un maximum de confort pour maman et bébé. Aucun étirement (dû à l’élasticité des ligaments causée par la relaxine), aucune percussion ou mouvement brusque ne devrait être fait durant le massage. En outre, les huiles essentielles sont à proscrire, étant donné leurs puissants effets sur le corps humain.

Recevoir un massage, oui ou non?

Certains vous diront de ne pas vous faire masser, tandis que d’autres préciseront que c’est à proscrire seulement durant le premier trimestre. Quant est-il vraiment?

Au vue des éléments proposés au point précédent, il n’y a pas de contre-indication à recevoir un massage et ce, dès le début d’une grossesse (qui se déroule normalement), jusqu’à la toute fin. Il suffit que la massothérapeute ET la mère, soient à l’aise dans la situation.

Pour terminer, j’encouragerais les mamans, à se faire masser, pour tout le bien-être que cela peut apporter. Choisissez une massothérapeute qualifiée, pour ainsi être en confiance, être prise en charge convenablement et se sentir en sécurité. Pour trouver votre massothérapeute vous pouvez consulter le site de la Fédération québécoise des massothérapeute agréés 

 

Références :

Le massage durant la grossesse – Fédération québécoise des massothérapeutes agréés

– Massage de la femme enceinte  https://rmpq.ca/techniques-et-bienfaits-de-la-massotherapie/techniques-reconnues/massage-femme-enceinte/

Insomnie et massothérapie

Massage thérapeutique à la Clinique Virage Santé

par Rosalie Payette, massothérapeute

Dès la naissance d’un nouveau-né, il est facile à constater à quel point le sommeil est quelque chose de précieux et de fragile, autant pour le bébé que pour les parents. Un sommeil perturbé peut être difficile à récupérer si la situation perdure. À la longue, l’insomnie peut même amener des troubles physiques et mentaux. Chez l’adulte, les recommandations sont de 7 à 9 h de sommeil par nuit afin de se sentir revigoré.

L’insomnie est définie par une incapacité à s’endormir en soirée, par des réveils fréquents et prolongés la nuit, ou encore par un réveil prématuré le matin. Il est reconnu qu’une bonne hygiène de sommeil favorise un bon sommeil. De plus, la massothérapie a été démontrée par plusieurs études comme un bon moyen d’améliorer la qualité du sommeil.

La massothérapie et l’insomnie en quelques points

  • Le massage peut contrer l’insomnie puisqu’il favorise un état de détente et de bien-être. Les manœuvres douces vont apaiser le système nerveux et diminuer le stress. 
  • Le massage peut aider à la diminution de douleurs musculaires. Des douleurs lombaires, par exemple, peuvent déranger la qualité d’une nuit de sommeil. Un massage régulier pour contrer ces douleurs diminuera l’inconfort lors du coucher. 
  • Le massage peut soulager les douleurs au nerf sciatique chez la femme enceinte. Un massage en douceur vers les lombaires et les fessiers calmera l’inconfort et aidera par la suite à se détendre vers un meilleur sommeil.
  • Le massage peut calmer les maux de tête et les migraines. En enlevant des tensions au niveau du cou, le sang pourra se rendre plus facilement à la tête et donc améliorera l’oxygénation du cerveau. 

Pour un bon sommeil

L’automne arrive et cette saison rime avec changement d’heure et diminution de lumière. Le sommeil peut avoir de la difficulté à s’adapter et c’est important de bien le prendre en charge. Voici donc quelques conseils pour l’améliorer.

  • Premièrement, favorisez une régularité dans les heures du coucher et du lever.
  • Évitez les écrans d’ordinateur, télévision, cellulaire avant le coucher. 
  • Évitez les stimulants tels que le café, thé et chocolat durant les quelques heures avant le coucher.
  • Finalement, optez pour une pièce propice à la détente pour vous coucher. Soyez confortable! 

Donc, si vous voyez que votre sommeil a besoin d’être améliorer, n’hésitez pas à prendre rendez-vous avec nos massothérapeutes de la clinique!

* La massothérapie se veut une approche complémentaire qui, lorsqu’elle est adaptée à l’état de santé d’une personne et pratiquée par un massothérapeute bien formé et compétent, peut contribuer à la prise en charge de plusieurs maladies et troubles, dont l’insomnie et autres troubles du sommeil. La massothérapie ne remplace pas un traitement médical. Elle s’inscrit cependant dans une vision d’interdisciplinarité et devrait être prodiguée en complémentarité d’autres disciplines en santé (médecine, soins infirmiers, physiothérapie, chiropratique, acupuncture, etc.).

Source:

Fédération québécoise des massothérapeutes agréés (FQM)

National Sleep Foundation

American Massage Therapy Association. (2012). Massage therapy can help improve sleep – Position statement.

Inserm – La science pour la santé

Les maux de tête et la massothérapie

Par Rosalie Payette, massothérapeute

Il existe quelques types de de maux de tête autrement nommés les céphalées. Les plus connues et celles qui seront mises en lumière dans cet article sont les céphalées de tension et la migraine.

La céphalée de tension est le mal de tête le plus commun. Elle est souvent causée par le stress et l’anxiété, la fatigue ou à la suite de nourriture très grasse ou d’abus d’alcool. Plus nous attendons pour combattre ce mal de tête, plus il risque d’augmenter d’intensité.

Les migraines ressemblent aux maux de tête chroniques, mais sont plus intenses et sont souvent plus longues. La circulation sanguine est un peu moins fluide dans ce genre de situation. Nous l’identifions plus souvent chez les femmes que chez les hommes. Lors d’une migraine, le bruit et la lumière sont à éviter.

PRÉVENTION

Tout d’abord, si vous souffrez de maux de tête chronique, la première étape est d’identifier la cause de ceux-ci. Est-ce le stress causé par le travail, le manque de sommeil ou des soucis personnels? Dès les premiers symptômes, essayez d’identifier la cause. Si vous en êtes incapable après plusieurs maux de tête chroniques, n’hésitez pas à consulter un professionnel de la santé.

Le massage peut faire partie de votre solution. Prendre un moment pour soi afin de se détendre et de décrocher de la réalité pour quelques instants, pourrait prévenir un mal de tête. De plus, en relâchant certaines tensions musculaires, spécialement au niveau du cou, le sang pourra donc mieux circuler et oxygènera mieux la tête.

Si vous souffrez de maux de tête, n’hésitez pas à contacter les massothérapeutes, Amélie et Rosalie, de la clinique afin de prendre rendez-vous.

RÉFÉRENCES
Passeport Santé

Association professionnelles des massothérapeutes spécialisés du Québec

La massothérapie et les troubles anxieux

Massage sur table

par Amélie Béland, massothérapeute certifiée

De nos jours, il est connu qu’il y a beaucoup de personnes qui sont atteintes de troubles d’anxiété. Il est parfois difficile d’en déceler les signes parmi les membres de notre entourage ou même envers soi.  Il faut savoir reconnaitre ces signes et symptômes et utiliser les outils adéquats pour s‘aider ou aider notre entourage.

Signes et symptômes

Les gens qui sont atteints de troubles d’anxiété sont toujours dans leur tête, ils vivent constamment dans la peur et ils sont très vulnérables. Pour ces personnes, le niveau de stress est assez élevé. Si on ne prend pas le temps de bien se reposer et de reconnaitre les signes et symptômes, ces derniers pourraient augmenter et il sera difficile d’avoir une vie saine.

Notre corps nous envoie beaucoup de signes dans la vie avant que notre santé physique et psychologique se détériore. Il est très important d’être à l’affut de ces signes et de bien prendre soin de notre corps et de se reposer.

Apprendre à relaxer

Le massage peut grandement aider à faire relaxer la personne, à calmer ses peurs. Elle se sentira ainsi moins vulnérable face aux autres. Après plusieurs séances, nous pouvons constater des changements au niveau de son stress et de son anxiété. Nous pouvons observer que les yeux ont l’air plus vivants et que la posture de la personne change ainsi que sa vision de la vie. Le massage va grandement aider à son énergie et la motivation à des nouvelles expériences. Le massage réduira les tensions musculaires et mènera à une détente absolue.

Venez consulter une de nos massothérapeutes certifiées pour vous aider à relaxer.

RÉFÉRENCE

Fédération québécoise des massothérapeutes agréés 

La dépression saisonnière

Comme nous le savons déjà, le soleil se fait un peu plus rare dans les saisons froides que les saisons chaudes. Ce manque de lumière naturelle peut causer une dépression hivernale qui se caractérise par un manque d’énergie et un état d’esprit un peu plus fragile. C’est compréhensible puisque notre routine reste la même, mais les journées sont plus courtes.

Symptômes

Le manque d’énergie peut se démontrer par des maux de tête, un système immunitaire affaibli et une hypersensibilité. Donc, en ne prenant pas le temps de se reposer comme vous en avez besoin, le niveau de stress peut facilement augmenter et laisser de moins en moins de place à un mode de vie sain.

Aussi, il est important de bien écouter et respecter les signes que notre corps nous envoie. Et ce, avant qu’ils deviennent de plus en plus intenses causant des dommages autant psychologiques que physiques.  Il est plus demandant pour le corps de subvenir à ses besoins lorsqu’il est fatigué et stressé.

Apprendre à relaxer

Le massage peut à ce moment-là vous aider à prendre un moment pour relaxer. Il aidera aussi à diminuer l’anxiété qui vous habite. De plus, le massage diminuera votre stress, réduira vos tensions musculaires et vous amènera à un sommeil profond qui réénergisera votre corps.

Prenez donc rendez-vous avec les massothérapeutes de la clinique qui pourront vous aider à profiter d’un moment pour vous.

RÉFÉRENCES

Association professionnelle des massothérapeutes spécialisés du Québec

Passeportsante.net