Cours et Ateliers

Horaire des cours offerts

Nous croyons que l’activité physique aide à maintenir une bonne santé. Voici donc quelques cours et ateliers qui pourraient vous intéresser.

En ce qui concerne les inscriptions pour la session de l’hiver 2022, ces dernières sont commencées. Les cours seront offerts par blocs de 8 semaines. De plus, le prochain bloc commencera le 10 janvier 2022.   Pour tous renseignements ou pour vous inscrire, téléphonez-nous au 450-349-5476.

Les cours:

Club de marche et étirements
Pilates
StickStretching
où ?
à l’extérieur Pavillon Jeunesse Yvan-Viens Virtuel via Zoom Virtuel via Zoom
quand ?
Lundi 9h Mardi 16h30 Jeudi 17h
durée ?
45 min 60 min 60 min

Informations utiles:

Le début de la prochaine session de 8 semaines débutera le 10 janvier 2022.

Coûts:
Cours individuel
Session de 1 cours
Session de 2 cours
Session de 3 cours
14$ par cours 96 $ 176 $ 240 $

Équipement:

L’équipement requis pour les cours de Pilates est vraiment simple. En fait, ce sont des objets que nous utilisons dans la vie quotidienne. Pour ce qui est du cours de StickStretching, nous recommandons le bâton de rotin. Cependant, tout bâton peut faire l’affaire. Par exemple, ce pourrait être un bougeon de pin de 3/4 de pouce, un bâton de PVC de 1 pouce ou même un manche à balai ou un bâton de hockey.

Équipement pour le Pilates
Équipement pour le StickStretching
Tapis ou serviette Bâton de 6 pieds*
Ceinture (de robe de chambre)
Boîte de mouchoir
Débarbouillette
Balle de tennis
Chaise
Eau
Élastique
Manche à balai et/ou Bâton de 6 pieds*
Autre:

*Des bâtons de rotin peuvent être loués pour 12 $ pour la session. Un dépôt vous sera demandé au début de la session et vous sera remis au retour du bâton.

Il est à noter que les cours se donneront avec un minimum de 3 inscriptions. 

Stick Stretching

Le Stick Stretching, aussi appelé Stick Yoga, fut développé par le Dr Arthur Faygenholtz, Chiropraticien à Santa Cruz. Initialement, Dr Faygenholtz, cherchait une façon d’aider ses patients à mobilité réduite à s’étirer et améliorer leur force et flexibilité. C’est ainsi qu’il eut l’idée d’utiliser un bâton comme aide. Adepte de yoga et de tai-chi, il développa une série de mouvements et de poses avec le bâton permettant un soutien et un étirement supplémentaire qui ne seraient pas possibles sans ce dernier.

Le Stick Stretching utilise donc un bâton pour créer un étirement dynamique et efficace en vue d’améliorer la flexibilité, l’équilibre, la force, la coordination et la conscience du corps et de sa posture. Il réduit ainsi le stress et la tension et améliore l’énergie.

personne qui s'étire avec bâton

Pilates

Quant à lui, le Pilates a été créé par Joseph Pilates au XXe siècle. Originaire d’Allemagne, il ouvre son premier studio, dans les années 1920, à New York. Dans ses débuts le Pilates est surtout utilisé par les plus grandes compagnies de danseurs. Plus précisément, ses effets sont constatés lors de la récupération après une blessure où les danseurs retrouvaient leur force musculaire sans perdre leur souplesse. Toutefois, ce n’est qu’après sa mort que le Pilates se démocratise aux États-Unis et par la suite au Canada.

Club de marche et étirements (45 min)

La marche est une activité physique accessible à tous, peu importe l’âge et la condition physique. Nous avons besoin de marcher dans notre vie de tous les jours, car c’est notre premier moyen de transport. Par conséquent, pratiquer la marche de manière régulière est un excellent moyen d’adopter un mode de vie plus actif.

Venez marcher avec nous en toute sécurité dans des séances qui alterneront marche et étirements (dynamiques ou statiques). En outre, certaines séances pourront intégrer quelques exercices visant la musculature impliquée dans la marche. Le but sera donc de progressivement augmenter votre temps de marche et d’intégrer ainsi une activité cardiovasculaire à votre routine.